每年2月4日是世界癌症日。这是一个全球共同呼吁关注癌症防治、传递科学知识、倡导健康行动的重要节点。癌症并非不可战胜——全球研究证实，超过三分之一的癌症可以通过科学预防避免发生，更多癌症可通过早诊早治实现治愈或长期控制。今天，武宁县总医院人民医院院区肿瘤消化科专家带领我们一同了解癌症，用知识与行动守护健康。

一、癌症是什么？我们需要知道的基本事实

癌症是一类疾病的统称，特点是体内某些细胞异常增殖，可能侵犯周围组织或扩散至其他器官。但请记住：

·癌症≠绝症：早期癌症治愈率很高，部分晚期癌症也可通过治疗实现长期带瘤生存。

·癌症≠命运：多数癌症与生活方式和环境因素相关，而非完全由遗传决定。

·预防胜于治疗：世界卫生组织指出，30–50%的癌症可以通过规避风险因素和有效干预来预防。

二、核心防癌行动：从生活细节做起

1.远离明确致癌物

· 戒烟限酒：烟草与至少15种癌症直接相关，酒精与肝癌、乳腺癌、食管癌等7种癌症风险上升有关。

· 警惕“吃出来的癌症”：

· 减少腌制、熏烤、高温油炸食物（含苯并芘等致癌物）。

· 避免食用发霉谷物（黄曲霉素是强致癌物）。

· 限制红肉及加工肉类摄入（如火腿、培根）。

· 防晒防辐射：紫外线是皮肤癌主因，户外活动做好防护；减少不必要的医疗辐射暴露。

2.培养“防癌型”生活习惯

·均衡膳食，彩虹饮食：

· 多吃蔬菜水果（每日≥500克）、全谷物、豆类；

· 参考“彩虹原则”，摄入红、黄、绿、紫、白等不同颜色天然食物。

·坚持规律运动：

· 每周至少150分钟中等强度运动（如快走、骑车）；

· 避免久坐，每1小时起身活动5分钟；

· 保持健康体重：将体重指数（BMI）控制在18.5–24之间；

· 重视心理健康：长期压力可能影响免疫力，学会疏导情绪、保持积极心态。

3.阻断感染性致癌因素

· 接种疫苗：

· HPV疫苗：预防宫颈癌、口咽癌等；

· 乙肝疫苗：预防肝癌；

· 规范治疗感染：幽门螺杆菌（胃癌相关）、乙肝/丙肝病毒（肝癌相关）感染者应积极治疗。

三、早发现、早诊断：抓住治愈的关键窗口

1.关注身体预警信号，若以下症状持续出现≥2周，请及时就医：

· 异常肿块或肿胀；

· 不明原因体重下降、持续疲劳；

· 咳嗽、声音嘶哑久不愈；

· 异常出血（咳血、便血、异常阴道出血等）；

· 大便习惯、形状改变；

· 吞咽困难或消化不良；

· 皮肤伤口或溃疡久不愈合；

· 黑痣大小、颜色、形状突然变化。

2.适龄和高危人群应定期筛查

四、走出误区，科学防癌

·误区1：“癌症主要是遗传决定的。”

→ 事实：遗传性癌症仅占5–10%，大多数与生活方式和环境相关。

·误区2：“体检正常就等于不会得癌。”

→ 事实：普通体检不等于癌症专项筛查，高危人群需针对性检查。

·误区3：“吃某种食物或保健品可以防癌。”

→ 事实：均衡膳食是关键，单一食物或保健品不能替代整体健康生活。

·误区4：“癌症晚期就没必要治疗了。”

→ 事实：现代医学可有效控制病情、延长生命、提高生活质量。

五、社会支持：每个人都可以贡献力量

·作为个人：学习科学知识，践行健康生活，定期筛查。

·作为家庭一员：督促家人戒烟限酒，共同培养健康习惯。

·作为社会成员：传递正确信息，消除对癌症患者的歧视，支持防癌公益行动。

·作为政策倡导者：支持公共场所控烟、健康环境建设、癌症筛查纳入公共卫生项目。

六、致患者与家属：你们并不孤单

如果你或家人正在面对癌症：

·寻求正规医疗：选择专业医疗机构，勿信偏方秘方。

·保持沟通与希望：与医生充分沟通治疗方案，了解疾病与预后。

·关注身心健康：治疗期间注意营养支持，必要时寻求心理援助。

·利用支持资源：加入患者支持团体，分享经验，获取社会支持。

世界癌症日不仅是一个纪念日，更是一次全民健康行动的召唤。癌症防治贯穿于每一天的生活选择、每一次的健康筛查、每一份的社会支持中。让我们从今天开始，用科学知识武装自己，以积极行动守护健康——因为预防永远是最经济、最有效的健康策略。

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