2026年5月17日是第22个世界高血压日，主题是：携手同行，控制血压。旨在提升全民对高血压的认知，破解控压误区，引导大众养成科学的生活方式，守护血管健康。

作为全球高发的慢性疾病，高血压被称为“无声的杀手”，是最常见的慢性心血管疾病之一，也是引发脑卒中、心肌梗死、肾衰竭等严重并发症的主要危险因素。我国高血压患者数量已超3亿，但很多人对它认知不足、重视不够，甚至患病却浑然不知。这份科普文稿，带你全面了解高血压，学会科学防控，远离健康风险。

01、 什么是高血压  

血压，是血液在血管内流动时，对血管壁产生的压力，分为收缩压（高压，心脏收缩时的血压）和舒张压（低压，心脏舒张时的血压），单位是毫米汞柱（mmHg）。

在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量，血压收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg，即可诊断为高血压。

正常高值虽不属于高血压，但已是身体发出的预警信号，需及时调整生活方式，避免发展为确诊高血压。

02、高血压的常见类型  

1.原发性高血压

占高血压患者的90%以上，病因尚未完全明确，与遗传、年龄、不良生活习惯等多种因素相关，需长期坚持治疗和管理。

2.继发性高血压

由其他疾病引发，如肾脏疾病、内分泌疾病、睡眠呼吸暂停综合征等，占比5%~10%。这类高血压在治愈原发病后，血压大多可恢复正常，需及时排查病因。

03、高血压有哪些症状？  

多数高血压患者早期无明显症状，仅在体检或偶然测量时发现血压升高，这也是它被称为“无声杀手”的原因。

随着病情发展，部分患者会出现：头晕、头痛、头胀、颈项发紧、疲劳、心悸、耳鸣等症状，劳累后加重，休息后可缓解。若血压突然急剧升高，还可能出现剧烈头痛、呕吐、视力模糊、胸闷气短等急症，需立即就医。

04、哪些人容易患上高血压  

高危人群需重点警惕

1.遗传因素：父母有高血压病史，子女患病风险比普通人高2倍；

2.年龄因素：40岁以上中老年人，血管弹性下降，患病率随年龄增长升高；

3.不良饮食习惯：高盐、高油、高糖饮食，长期酗酒、吸烟；

4.生活习惯：长期熬夜、缺乏运动、久坐不动；

5.体重超标：肥胖（尤其是腹型肥胖）人群，患病率是正常体重者的3倍；

6.精神因素：长期焦虑、压力大、情绪暴躁、熬夜失眠；

7.其他：长期服用避孕药、糖皮质激素等药物，或患有糖尿病、高血脂等慢性病。

05、高血压的危害：不止伤血管，全身都受累  

高血压若长期得不到控制，会持续损伤全身血管和靶器官，引发多种严重并发症：

心脑血管：诱发冠心病、心肌梗死、心力衰竭、脑梗死、脑出血，是脑卒中的首要诱因；

肾脏：损伤肾小动脉，导致肾功能下降，最终发展为尿毒症；

眼部：引发眼底动脉硬化、出血，严重时导致视力下降甚至失明；

血管：加速全身动脉硬化，形成动脉斑块，增加血管堵塞、破裂风险。

06、如何正确测量血压  

准确测量是发现高血压的关键，家庭自测血压更便捷，需掌握正确方法：

1.测量前：安静休息5~10分钟，避免运动、吸烟、喝咖啡、憋尿；

2.姿势：坐位测量，手臂与心脏同高，袖带松紧适中，能塞进1根手指为宜；

3.时间：早晚各测1次，早上起床后、晚上睡觉前，连续测2~3次，每次间隔1分钟，取平均值；

4.设备：选择经过认证的电子血压计，每年校准1次。

07、高血压的科学防治方法  

（一）生活方式干预：所有患者的基础治疗

1.低盐饮食：每日食盐摄入量≤5克，减少咸菜、腌制品、加工肉类、酱油等高盐食物摄入；

2.合理膳食：多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物，适量摄入优质蛋白（鱼、虾、豆制品、瘦肉），少吃动物内脏、油炸食品；

3.规律运动：每周坚持150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、太极拳，避免剧烈运动；

4.控制体重：将体重指数（BMI）控制在18.5~23.9，腰围男性＜90cm，女性＜85cm；

5.戒烟限酒：彻底戒烟，远离二手烟；男性每日饮酒酒精量＜25克，女性＜15克，最好不饮酒；

6.平稳情绪：避免熬夜、过度劳累，学会释放压力，保持心态平和。

（二）药物治疗：遵医嘱，不擅自停药

1. 确诊高血压后，若生活方式干预3~6个月血压仍不达标，需及时启动药物治疗；

2. 降压药物需长期规律服用，不可自行停药、减药或换药，即使血压正常，也需在医生指导下调整剂量；

3. 服药期间定期监测血压，记录血压数值，按时复诊

08、高血压的常见认知误区  

1.误区1：血压正常就停药

停药后血压会再次升高，波动的血压比持续高血压更伤血管，需长期服药维持血压稳定。

2.误区2：没有症状就不用治

无症状高血压同样会损伤器官，等到出现症状时，器官已受损，早发现早治疗才是关键。

3.误区3：降压药有依赖性，不能吃

降压药无依赖性，需长期服药是因为高血压是慢性病，无法根治，药物是为了控制血压。

4.误区4：只靠吃药，不用管生活习惯

药物+生活方式双管齐下，才能更好控制血压，单纯吃药不忌口，血压很难达标。

09、特殊人群高血压的注意事项  

老年人：血压控制目标可适当放宽，一般＜150/90mmHg，避免血压过低引发头晕、跌倒；

孕妇：孕期高血压需严密监测，在医生指导下用药，保障母婴安全；

糖尿病/肾病患者：血压需控制更严格，一般＜130/80mmHg，减少并发症风险。

武宁县总医院人民医院院区心血管内科专家提醒您：高血压可防、可控、不可怕，关键在于早筛查、早诊断、早治疗、长期管。无论年龄大小，都应定期测量血压，尤其是高危人群，更要养成自测习惯。

坚持健康生活方式，遵医嘱规范用药，把血压控制在理想范围，就能有效远离并发症，享受健康生活。从今天起，关注血压，守护心脑血管健康！

科室地址：武宁县总医院人民医院院区住院部10楼

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责编：葛运丰、邹桂丽

校对：唐莉莉 

初审：邹  引 

复审：何晓维 

终审：石  磊