阳虚质或阳气不足的人群

一到冬天瑟瑟发抖～

手脚好像放在冰窖里…

中医认为我们人体生命活动运转不休依靠阳气的温煦推动作用。

《黄帝内经》中提到：“阳不足则百病丛生”。

所以养护阳气是我们冬季养生之本。

那么阳虚质或阳气虚的人有哪些表现呢？

抵抗力差，经常感冒、鼻塞、流涕

畏寒怕冷怕风，手脚冰凉

不爱动，动一下就乏力

精神不好，面色暗淡或苍白无华

脾胃虚寒，容易腹泻

夜尿频多，腰膝酸冷

下面分享三个小方法，补足身体阳气！

01

中药沐足

“寒从脚生”，双脚是人体穴位最密集的部位之一，泡脚可以疏通全身经络，刺激足底的穴位可以让我们整个身心都放轻松，缓解疲劳压力。

材料：艾叶20g、生姜10g、花椒10g（也可用肉桂）

使用方法：

上述材料加水适量（也可装入纱布袋内），开大火煮沸后转小火煮10分钟，放温后就可以泡脚了。

艾叶：性温，温经止血，散寒止痛。适用于下焦虚寒，腹中冷痛，月经不调，经行腹痛，以及带下等证。

生姜：辛，微温。发汗解表，温中止呕，温肺止咳，具有很好的驱寒效果。

花椒：辛，热。温中，止痛，杀虫。可用于脾胃虚寒，脘腹冷痛、呕吐、泄泻等。

三者合用，起到温通经络、驱寒保暖的作用，给我们的身体增添阳气。

注意事项：

下肢静脉曲张、冠心病、脑梗等患者泡脚应注意水温，以免引起胸闷不适；

糖尿病患者尤其是糖尿病足患者不宜高温泡脚；湿热重的人群不适宜。

02

艾灸

艾灸疗法是指运用艾绒在体表穴位上燃烧，通过经络的传导，以扶正温阳驱寒。

阳虚怕冷的人日常可以选取以下穴位：

关元穴

位置：在人体下腹部，肚脐下3寸（四横指）

三阴交穴

位置：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

关元穴为人体元阴元阳关藏之处，三阴交为足三阴经的交会处，有滋阴的作用，两个穴位相配，阳从阴生，阴阳共济，中医认为阴阳互根互用，善补阳者必于阴中求阳。

使用方法：

于穴位上悬灸，隔天一次或每周2次，每次10-20分钟左右。

03

当归生姜羊肉汤

食材：当归10g、生姜15g、羊肉适量

使用方法：

羊肉切成小块，先焯水，生姜去皮，将羊肉和生姜开大火煮开后转小火慢炖1小时，再加入当归煮30分钟，吃肉饮汤即可。

该方出自于《金匮要略》，羊肉性温，大补元气，生姜散寒，当归补血，全方有补养精血，散寒止痛的功效。

阳气可以帮助我们抵御外邪，让我们“生机勃勃”。以上三个小方法帮助阳虚体寒之人温阳散寒，让身体处于阴阳平衡的状态。

武宁县人民医院中医科简介

武宁县人民医院中医科现有医务人员2名，其中副主任中医师1名，中医师1名。中医科主要应用于治疗内、外、妇、儿、皮肤、肿瘤、神经等各科常见疾病。对于妇科疾病中医治疗效果显著，比如痛经、月经失调、带下病、更年期综合征、乳腺增生等；对于慢性病的治疗中医也发挥很大作用，如高血压、糖尿病、恶性肿瘤患者，配合中医药调理，可以提高患者生活质量，延缓病程进展。另外传统医药还可以调理亚健康状态人群向健康人群转变，延缓向疾病进展。
江邦坚（副主任中医师）电话：13479213858
叶云瑶（中医师）电话：13870252647