肾脏是人体的重要器官，负责过滤血液、排除废物、调节电解质和血压。然而，生活中的不良习惯和疾病因素常导致肾脏功能受损。今天，武宁县总医院人民医院院区肾内风湿内分泌科专家带领我们如何通过日常生活习惯来预防肾脏疾病，维护肾脏健康。

肾病现状 

肾脏是人体重要的代谢器官，而慢性肾脏病早期症状不易被发现，但其危害深远。在我国，尿毒症患者已超150万，且每年新增病例达12-15万。糖尿病肾病、高血压肾病等代谢性疾病相关肾损伤占比逐年攀升，已成为终末期肾病的主要诱因。

糖尿病患者、高血压患者、肥胖人群、有肾脏病家族史者，以及曾患急性肾损伤、妊娠相关肾病或反复肾结石的这些高危人群，更需警惕肾脏健康的“无声警报”。

重视肾脏“求救信号”

晨起眼睑部水肿、夜尿增多、出现泡沫尿、血尿、乏力、贫血、厌食、恶心、呕吐、不明原因的血压升高，这些都是肾脏发出的求救信号，如遇这些情况，要立即给予重视。

有哪些筛查手段？

一、尿液检测

1.尿常规：快速初筛尿蛋白，若有异常结果需进一步验证。

2.尿微量白蛋白：敏感检测早期肾损伤，尤其适用于糖尿病患者（正常值<30mg/24h）。

3.24小时尿蛋白定量精准评估病情严重程度（健康人每日<150mg，中度肾病可达0.5-3.5g）。

二、血液检测

通过血肌酐、胱抑素C等指标估算肾小球滤过率（eGFR），评估肾功能。

三、影像学检查

超声、CT等技术可排查结构异常。

注意：如果出现泡沫尿（蛋白尿）、眼睑或下肢水肿、持续乏力、食欲不振等早期信号，均可能提示肾脏出现问题。

科学护肾的四大黄金法则

除了早期筛查，对肾脏的健康管理也极其重要。下面为大家介绍科学护肾的四大黄金法则。

一、控制基础疾病

1.血糖与血压管理：糖尿病患者需将糖化血红蛋白（HbA1c）控制在7%以下，高血压患者目标血压为<130/80 mmHg。

2.痛风与肥胖干预：高尿酸血症和肥胖可加速肾损伤，需通过饮食与药物控制。

二、优化生活方式

1.低盐低蛋白饮食：每日盐摄入量<5克，肾功能不全者需选择优质蛋白（如瘦肉、鱼类）。

2.戒烟限酒：吸烟可加剧肾血管病变，酒精则增加代谢负担。

3.适度饮水与运动：每日饮水1500ml左右，规律运动（如慢跑、八段锦）促进代谢平衡。

三、避免肾毒性因素

慎用非甾体抗炎药（如布洛芬）、氨基糖苷类抗生素，远离汞超标的美白产品。

四、定期复查

慢性肾病患者需每1-3个月监测肾功能、蛋白尿等指标，及时调整治疗方案。

肾脏是生命平衡的“沉默守护者”，其损伤往往具有不可逆性，因此我们需要格外重视肾脏健康。从今天起，让我们戒掉伤肾的不良习惯，关注身体发出的信号。健康的肾脏不需要依赖昂贵的补品，科学的生活方式才是最好的养护。研究表明，合理的饮食结构、规律的运动、充足的睡眠和良好的心态，是维护肾脏健康的关键。让我们从现在开始，行动起来，关爱肾脏，从生活细节做起，让健康伴随你的每一天！

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