今年的3月12日是第21个世界肾脏日，今年的主题是“人人享有肾脏健康：关爱生命，守护地球”。

肾脏是我们身体的“精密净化器”，每天过滤和清洁约200升血液，把代谢废物排出体外。但它又是一个“沉默的器官”，早期损伤往往没有明显症状，等出现明显不适时，肾功能可能已经严重受损。

全球范围内，平均每10个成年人中就有1人患有慢性肾脏病，而我国的患病率也高10.8%。预计到2050年肾脏病将成为全球第五大死亡原因。

这些人是肾病高危人群，务必警惕！如果您属于以下人群，患肾病的风险会显著升高，需要格外关注：

1.糖尿病患者：长期高血糖会损伤肾脏微血管，是导致肾病的首要原因。

2.高血压患者：血压控制不佳会持续加重肾脏负担，加速肾功能衰退。

3.心血管疾病患者：心肾相连，心血管问题往往与肾脏损伤相互影响。

4.肥胖人群：肥胖会引发代谢紊乱，增加肾脏负荷。

5.有肾病家族史者：遗传因素在肾病发病中起到重要作用。

6.长期服用肾毒性药物者：如某些止痛药、抗生素等。

如何防治肾脏病？

肾脏病是可防、可治、可控的。掌握以下几点，让您轻松护肾：

01、识别“沉默的信号”

肾脏生病时往往悄无声息，但以下信号值得警惕：

尿中泡沫多：久不散去，可能提示蛋白尿。

水肿：晨起眼睑浮肿，或下肢凹陷性水肿。

夜尿增多：夜间起床上厕所次数增加。

乏力、食欲差：可能伴有贫血或尿毒症毒素堆积。

高血压、糖尿病：这两大疾病是导致慢性肾脏病的主要元凶，必须严格管理。

02、早期筛查是护肾的第一道防线

如果您属于以下高危人群，建议每年至少进行一次肾病筛查（尿常规、尿蛋白、肾功能、血压、血糖、泌尿系彩超）：

1.高血压、糖尿病患者；

2.肥胖人群；

3.有肾脏病家族史者；

4.长期服用止痛药、抗生素等肾毒性药物。

早期发现、及时干预，可以有效延缓甚至逆转肾损伤，避免发展到终末期肾病。

03、践行绿色医疗，守护肾脏与地球的健康

合理饮食：低盐、低脂、适量优质蛋白，避免暴饮暴食。

规律作息：避免熬夜，保持充足睡眠。

适量运动：控制体重，避免久坐。

慎用药物：非必要不自行服用药物，特别是成分不明的保健品和中草药。

关注环境：绿色出行，垃圾分类，降低环境污染，减少环境毒素对肾脏的损伤，让清洁的环境成为肾脏健康的“天然屏障”。

04、预防慢性肾病，从我做起！

✅合理饮食：低盐（每日<5克）、控油、适量优质蛋白（如鱼、蛋、瘦肉）；

✅足量饮水：每日饮水1500ml以上（无水肿者），不憋尿；

✅控制“三高”：高血压、高血糖、高血脂是肾病“推手”；

✅定期体检：尿常规、肾功能（肌酐、eGFR）、泌尿系B超；

✅戒烟限酒，规律作息，适度运动。

建议：健康人群每年1次尿检+血肌酐检测；高危人群每6个月筛查，并监测血压、血糖。

早期检查，早期发现，及时干预，保护肾脏健康，从现在开始！武宁县总医院人民医院院区肾内风湿内分泌科与您共筑健康防线。

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